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【 食事で美髪!】ツヤ髪を育てる食べ物とは?

自粛中でなかなか美容室に行けず髪の毛のダメージを気にしている人も多いと思います!
髪質を改善するには食事はとっても大切^^
今回はおうちにいる今だからこそ、食事に気をつけ美髪をkeep出来る食べ物を紹介します♪

そもそも髪の毛は約95%は「ケラチン」というタンパク質から出来ています。
なので良質なタンパク質を摂取する必要があります!!
でもタンパク質だけでは十分ではないので、ビタミンミネラルなどもバランスよく取っていくことが大切です。
髪にいいものは、もちろん肌にも良い効果があります♪

髪に良い食べ物

*アミノ酸を含むタンパク質が多い食品は髪の基本成分であるケラチンのもととなります
。
肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品、かきなど

*ビタミンA、C、E、Fを多く含む食品は血行を良くして、抜け毛を防ぎます。

にんじん、かぼちゃ、小松菜、などの緑黄色野菜
玄米、胚芽米、小麦胚芽油、ごま、ナッツ類
レモン、オレンジ、キンカンなどの柑橘類など

*コラーゲンを多く含む食品は髪のツヤやハリをよくします
。
長いも、れんこん、納豆、鶏の手羽など

おすすめレシピ

白菜とベーコンのパスタ
美髪ポイント!!
ビタミンCたっぷり!
『白菜』 カロリーも少なめなのでたっぷり食べても大丈夫!

かぼちゃスープ
美髪ポイント!!
かぼちゃは、1つの野菜でビタミンACEがたっぷり摂れる食材です。
加齢やストレスによって本来体に備わっている抗酸化力は減少していくので、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなどのような抗酸化物質を、食事から積極的に取り入れましょう。

 

一番はバランスの良い食事を摂ることが一番です!!
バランスの良い食事は健康にもいいので、いつもは忙しくて出来ないという方もぜひトライしてみて下さい!!

 

F.PARADE【品川】
住所:東京都港区高輪3-22-4 AIWAビル1F
TEL:03-6277-1441

ain/terrace【田町】【三田】
住所:東京都港区芝4-3-10 常世田ビル1F
TEL:03-6453-7571

F.PARADE Seaside【上総一ノ宮】【茂原】
住所:千葉県長生郡一宮町一宮10095-2-3
TEL:0475-36-2288

EREMENT【五反田】
住所:東京都品川区西五反田1-17-4 plaza square五反田3F
TEL:03-6420-0961

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